德国康健

适应原像体内压力恒温器微调钮，不是提神或镇静，而是把过高或过低的反应拉回稳态。常见有南非醉茄、红景天、刺五加、五味子、冬虫夏草，分别偏向抗压睡眠、疲劳专注、耐力免疫、清晰护肝与氧利用。做法：一次只选一种与一个目标，连续8–12周观察，每两周记录入睡、夜醒、晨间精神与日間烦躁；运动者加主观恢复与力量。有感再续、没感就调整草本、时间或剂量。孕哺、慢性病或用药者先咨询。草本是推力，非万能钥匙。