每天都在吃「健康食品」，却怎么也瘦不下来吗? 营养师列出10个看似无害，其实是热量地雷的健康食品！包括运动健身的人常常吃的能量棒，以及看似低热量又富含蛋白质的百页豆腐，还有上班族喜爱的三合一咖啡！
能量棒：
加工过程都会添加过量的糖，建议选择含有坚果类，增加蛋白质摄取，比较适合当作运动前的小点心。
果干:
标榜全天然，在制作过程中还是会加超量的糖，且体积较小，容易不小心就吃过量，可以先装成小份量，避免吃多哦！
苏打饼干：
主要都是以淀粉制造，同时也额外添加油、盐与糖，饱和脂肪高，易导致心血管疾病，适量吃当小点心就好。
百页豆腐：
虽然叫「豆腐」，但其实含有相当大量的油脂，热量是传统豆腐的4-5倍！被称为植物界的控肉。
乳酸菌饮料：
以为饭后来一瓶帮助消化，但你可能还没补到益菌，可能喝进比可乐还多的糖啦！
果汁：
市售果汁常会滤掉果渣，让纤维含量大幅减少，增加糖类的吸收速度导致血糖波动，且1杯果汁=2份水果，很容易不小心就摄取过量哦！
植物肉：
为了模仿多汁口感，其中的饱和脂肪含量相当惊人，调味上也相对较咸，且添加物也对身体无益，不过蛋白质含量可媲美一般肉排。
蜂蜜：
虽然是天然食品，但仍然属于精制糖的一种，只是多了些微量营养素，优点是有润肠的效果、可以帮助排便。
三合一咖啡：
上班族每天一杯方便又快速，但其实里头添加了奶精与糖，相比之下，滤挂式咖啡黑咖啡是更好的选择。
水果麦片：
谷物+水果听起来绝对超级健康，但加工时有许多添加物糖、油、香料，可以说是高糖高热量的地雷，但因含有纤维，适合需要顺畅的朋友。
2024年10月30日