你是不是常常覺得眼睛乾得像被撒哈拉沙漠的熱風刮過？乾澀、刺痛、疲勞感天天陪伴，甚至視線還時不時模糊？別急，這篇就是專為「乾眼人」量身打造的救急指南！
乾眼是怎麼來的？
簡單來說，我們眼睛表面有一層「淚膜」，負責維持濕潤與保護功能，就像眼睛的天然保濕膜。但如果這層淚膜品質下降或分泌量不足，乾眼症狀就會悄悄找上門。
常見原因包括：
- 長時間看手機、電腦
- 一整天待在冷氣房
- 隱形眼鏡戴太久
- 年齡增加
拯救乾眼好物推薦
1. 平價入門款：雙心Doppelherz 葉黃素+玉米黃素
內含葉黃素、玉米黃素、維生素A，是補充眼部營養的經典組合。尤其適合飲食不均或預算有限的人，CP值破表！
2. 眼科醫師激推：Hylo系列無防腐眼藥水
德國人氣品牌，Hylo-Gel保濕力強，Hylo-Comod適合日常使用。無防腐劑設計更適合長期使用，滴下去瞬間彷彿走進綠洲～
3. 草本天然派：Berberil Dry Eye EDO
來自德國的草本眼藥水，含有天然植物萃取，無防腐劑，舒緩乾澀、紅腫，敏感眼也能安心用。
4. 順勢療法代表：Wala Chelidonium眼藥水
含白屈菜等天然成分，調節淚液分泌、舒緩疲勞，適合長期用眼的學生和上班族。溫和不刺激，眼睛也能「療癒一下」。
外掛神器：蒸氣眼罩別錯過！
蒸氣眼罩 = 乾眼救星，好處有這些：
- 促進眼周循環，緩解疲勞感
- 軟化油脂分泌，穩定淚膜
- 舒緩緊繃肌肉，讓眼壓降溫
建議：選擇無香精款，每週使用1–2次、每次10–15分鐘，特別是滑手機滑到眼脫窗時，馬上敷一下超舒爽！
日常護眼小撇步
1. 20-20-20法則：每20分鐘休息20秒，看6公尺遠。
2. 多眨眼！：螢幕族常常忘記眨眼，要刻意提醒自己。
3. 補充Omega-3脂肪酸：魚油、亞麻仁油都有助於提升淚液品質。
4. 室內加濕：可放杯水、用加濕器，避免乾燥空氣讓眼睛受苦。
小結：讓眼睛重新水噹噹
乾眼症雖然普遍，但絕對不能輕忽。透過補充營養、使用適當產品，搭配好習慣，你的雙眼就能重拾水潤光采。
下次有人誇你「眼睛怎麼這麼有神」，記得自信回應：「我有祕密武器啦😉！」
參考資料來源（建議）
1.衛福部食藥署｜乾眼症介紹
2. 台灣眼科醫學會｜乾眼症分類與處置
3. Doppelherz德國雙心官網產品頁
4. Ursapharm Hylo Eye Drops（德國原廠）
5. WALA Heilmittel GmbH 順勢療法產品介紹
6. 日本眼科學會建議之護眼生活習慣
7. ubMed：Omega-3脂肪酸對乾眼影響的研究
8. 網友真實評價（Dcard、PTT保健板）