维生素B族的好处:

B族除了帮助增强体力、维持精神旺盛，而且每一种维生素B都有各自的功能。

维生素B1：有助于维持正常代谢、正常的食欲，维持皮肤、心脏及神经系统的正常功能

维生素B2：对于正常代谢及皮肤健康有帮助

维生素B3（烟碱素）：能量的正常代谢，并增进皮肤、神经系统、黏膜及消化系统的健康

维生素B5（泛酸）：除了维持能量正常代谢，增进皮肤和黏膜的健康，另外也有助于体脂肪、胆固醇的合成及胺基酸的代谢有帮助

维生素B6：维持胺基酸的正常代谢、红血球中紫质形成，并帮助色胺酸转变成烟碱素，增进健康的神经系统

维生素B7（生物素）：有助于维持能量与胺基酸的正常代谢，脂肪、肝醣与嘌呤的合成，增进皮肤与黏膜的健康

维生素B9（叶酸）：有益红血球、核酸、核蛋白的形成，和胎儿正常的发育跟生长

维生素B12：对增进红血球的形成、促进神经系统有益

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资料节录来源:https://www.vitabox.com.tw

资料来源作者：VITABOX® 营养师 Zoe
资料来源专家：VITABOX® 营养师 Jocelyn