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適應原像體內的壓力恆溫器微調鈕，不是提神或鎮靜，而是把過高或過低的反應拉回穩態。常見有南非醉茄、紅景天、刺五加、五味子、冬蟲夏草，分別偏向抗壓睡眠、疲勞專注、耐力免疫、清晰護肝與氧利用。做法：一次只選一種與一個目標，連續8–12週觀察，每兩週記錄入睡、夜醒、晨間精神與日間煩躁；運動者加主觀恢復與力量。有感再續、沒感就調整草本、時間或劑量。孕哺、慢性病或用藥者先諮詢。草本是推力，非萬能鑰匙。

越來越多人找天然的保健方式來調理身體，其中一款常被提起的，就是來自印度古老阿育吠陀醫學的草本——南非醉茄（Ashwagandha）。在快節奏的日常裡，它不像能量飲那樣一下子把你「拉滿」，而是像一盞溫燈：不刺眼，卻能讓人慢慢回到穩定與清醒。